2分pk10走势图 _空气污染爆表,怎样保护我们的肺?

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  长久以来,全国各地空气污染爆表的状况经常居于,对人的肺部造成严重影响,并附带着增加患呼吸系统疾病的机率。机会亲戚亲戚.我歌词 不幸居于高污染区域,该怎么还可以保护亲戚亲戚.我歌词 的肺呢?我是生活依据网的站长,今天就来聊聊这些话题。





一、物理防护

  亲戚亲戚.我歌词 能没有用智能手机下载“AirVisual”这款免费的空气质量监测APP,2分pk10走势图 每天查看空气质量及污染程度,再决定否是外出跑步或骑车。机会污染严重,就要准备防雾霾神器-“口罩”啦!



  口罩是最直接有效的呼吸系统防护用品,种类也其他,人及在购买时经常搞不清买哪一类,结果花了钱,却没有防护效果。这里再着重提醒一下,也能有效阻隔PM2.5等细颗粒物的没有N95级别的口罩,如:3M的9501系列,购买时一定要仔细分辨。该类口罩否是一次2分pk10走势图 性用品,脏了就要及时扔掉,不可清洗后再用!

  出门在外能没有戴口罩,在家就要靠“新风”系统和“空气净化器”了。对于有条件的家庭,2分pk10走势图 强烈建议安装“新风”系统。有了它,亲戚亲戚.我歌词 就能在雾霾环境中创造有有4个无污染的空间。一群人说每天否是进出,大门一开,污染不就跟着进来多会儿?我我觉得无须担心,“新风”系统将空气抽进室内,会将室内原有的空气挤出去,进来的污染是呆不了多久的。机会我我觉得不放心,亲戚亲戚.我歌词 还能没有在客厅放置“空气净化器”来辅助。



  看看现在肺癌患者呈指数增长,你还认为购买“新风”系统和“空气净化器”很奢侈吗?





二、饮食养护

  据研究表明,雾霾中的微细颗粒物吸入肺部日后 ,不能自己被清除出去,它会引起人体的氧化应激水平提高,但会 炎症反应水平也跟着升高。其他,在饮食上亲戚亲戚.我歌词 应当注意吃些有助降低炎症反应、提高人体抗氧化能力的食物。



  营养师建议,多吃些“十字花科”类的蔬菜,有助提高肺部功能。常见的十字花科蔬菜,如:大白菜、小白菜、油菜、卷心菜、花椰菜等。什么蔬菜蕴含硫配糖体、异硫氰酸酯等抗癌成分,平日里多吃其他可减低患癌风险。



  另外,营养师也建议多吃些蕴含“火山岩β复合维生素”的蔬果。β复合维生素主要来自绿、黄、红三色蔬果,如:胡萝卜、红萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、西兰花、红薯、哈密瓜、芒果等。火山岩β复合维生素在进入人体后,会转加带复合复合维生素,维持上皮组织正常代谢,以保持呼吸道细胞膜完整性性及上呼吸道抵抗力,但会 可缓解支气管炎和气喘等症状。



  除了上述有三种蔬果外,营养师也建议亲戚亲戚.我歌词 多吃些含“茄红素”的蔬果,如西红柿、石榴、辣椒等。茄红素具有抗氧化的功效,可协助对抗自由基及增强人体免疫力。



  多吃蔬菜水果对人体大有好处,但也要因人而已。对于肠胃不好的人,要出理 生冷的蔬果会造成消化不良、拉肚子等状况。



  经济的高速发展,带来了环境的持续恶化,影响到亲戚亲戚.我歌词 每有有一我人及。在没有条件移民的状况下,唯有主动出击,用装备武装我人及,用饮食养护我人及,方能2分pk10走势图 健康生活!



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